10 món ăn vặt lành mạnh được khuyên dùng khi đói trong các chế độ tập luyện!

Tất cả bắt đầu khi bạn lập kế hoạch tập luyện. Bản năng của bạn cho bạn biết một số protein sẽ có thể giúp đỡ, nhưng bạn không biết phải ăn gì trước khi luyện tập và không chắc chắn về việc nên ăn gì.
 
Nghe quen thuộc nhỉ?
 
Khi cơm thèm ăn vặt đến, điều quan trọng là chọn món một cách khôn ngoan.
 
Một túi khoai tây chiên sẽ đáp ứng sự thèm món mặn, nhưng nó sẽ không làm bạn hài lòng lâu. Bạn cần một bữa ăn nhẹ đáng kể hơn để loại bỏ cơn đói và giữ cho bạn no cả ngày. Lúc đó nhu cầu về protein của bạn sẽ rất cao.
 
Không giống như carbs được tìm thấy trong khoai tây, protein mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Các axit amin tạo ra từ protein sẽ phân hủy dần. Axit amino rất cần thiết cho cơ thể để phát triển cơ bắp, vì vậy nó là rất quan trọng trong việc cung cấp mốt lượng lớn chất dinh dưỡng, đặc biệt là sau khi tập thể dục.
 
Protein, nhà máy năng lượng ngăn chặn cơn đói cùng với quá trình tiêu hóa chậm giúp giữ đường huyết ổn định và ngăn chặn sự thèm ăn. Protein giúp giảm cân và giúp kế hoạch ăn uống phù hợp. Nhờ đó, bạn luôn có thể duy trì năng lượng trong khi tập luyện.
Các chuyên gia dinh dưỡng và tất cả các phòng tập thể dục đều đồng ý rằng buổi tập thể dục không phải là phần khó nhất, khó khăn thực sự nằm ở việc kiểm soát chế độ ăn uống.
 
Vì vậy, bạn đã hoàn toàn sẵn sàng cho một giai đoạn luyện tập thú vị hoặc bạn nghĩ rằng chỉ cần từ bỏ thói quen không tốt là mọi chuyện đã hoàn thành? Chưa đâu!
 
Để có được cơ thể cân đối và khỏe mạnh, chế độ ăn uống cần phải điều chỉnh theo một tần suất phù hợp với sức khỏe. Ngày nay, ăn kiêng không chỉ là ăn sáng, ăn trưa và ăn tối mà bạn còn phải theo dõi thói quen ăn vặt vào những lúc nghỉ giải lao.
 
Các chuyên gia xem việc ăn vặt là nghiêm túc và khuyên rằng chúng ta không nên bỏ qua việc ăn vặt cả trước và sau khi tập luyện. Trước khi tập, ta nên cung cấp năng lượng để kích hoạt cơ thể. Một lát bánh mì nướng hoặc một quả chuối sẽ giúp nâng cao hiệu quả tập và đốt mỡ.
 
Tập thể dục khi bụng đói có thể mang lại một số rủi ro vì nó làm giảm lượng đường trong máu và có thể gây chóng mặt. Không ai muốn bỏ cuộc giữa chừng khi tập luyện. Một nghiên cứu cho thấy rằng tập luyện cùng với dạ dày rỗng có thể gây ra việc thiếu hụt protein.
 
Bạn cần năng lượng cho việc tập thể dục, và sẽ xuất hiện nguy cơ chấn thương khi tập luyện vượt quá khả năng nếu cơ thể không đủ năng lượng.
 
1. Paleo Protein Brookies
 
 
Một sự kết hợp giữa bánh quy sô-cô-la chip và đường nâu. Cung cấp protein và không chứa ngũ cốc. 
 
2. Bánh nướng việt quất
 
 
Thực phẩm it đường và giàu protein sẽ giúp bạn có bước khởi đầu tuyệt vời trước khi tập!
 
3. Buffalo Quinoa Bites
 
 
Một lựa chọn cho người ăn chay để có được hương vị của món buffalo wing!
 
4. Đậu gà nướng
 
 
Những món ăn nhẹ này rất dễ chuẩn bị và gia vị yêu thích của mình sẽ giúp bạn có một bữa ăn nhẹ ngon miệng!
 
5. Sữa chua vani ít béo 
 
 
Bạn yêu thích vị thơm của sữa chua? Vậy bạn sẽ yêu món sữa chua ít béo với vị vani xuất xứ từ Hy Lạp này.
 
6. Green Sunshine Dip
 
 
Green Sunshine Dip với măng tây tươi, nước chanh và bơ kem cùng đậu gà là món ăn nhẹ giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho việc luyện tập..
 
7. Thanh protein hạnh nhân tự làm
 
 
Ngon miệng với thanh protein đậm đặc cùng hạnh nhân nướng và sô-cô-la thơm ngon.
 
8. Yến mạch
 
 
Không phiền phức và thật dễ dàng. Một bữa ăn nhẹ với bột yến mạch cần một ít nước ấm và chỉ thế thôi! Một nguồn cung protein trong nháy mắt.
 
9. Thanh protein
 
 
Sẵn sàng để ăn một thanh protein để nhanh chóng trở lại tập luyện.
 
10. Hạnh nhân
 
 
Một món ăn thơm ngon và ngọt ngào tuyệt vời trong việc cung cấp một bữa ăn nhẹ và nhanh chóng.
 
0
Hay
0
Dễ thương
0
Hahaha
0
Lặng
0
Ảo quá
0
Ghê
0
Dở tệ
0
Gỡ bài
Nguyễn Nhung
"I don't need a stable relationship, all i need is a stable internet connection". A girl who loves writing and dogs!
Đọc thêm bài được viết bởi Nguyễn Nhung
Khách sạn - Vé máy bay
Agoda
Booking
Abay
Đăng bài nhận nhuận bút
Đăng nhập
Đăng nhập để đăng bài !
Đăng ký
Đăng ký để đăng bài !