Đã đến lúc thanh lọc gan! Top 10 thực phẩm thanh lọc bạn cần biết!

Gan đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể người, nếu không có bộ phận này, cơ thể sẽ không đủ khả năng thực hiện tất cả các chức năng của mình. Gan mỗi con người nặng khoảng 1,2 kilogram, có màu đỏ và nâu. Bộ phận này được hình thành từ 2 phần: thùy phải và thùy trái. Bên dưới gan là túi mật, ruột và tuyến tụy. Các cơ quan này làm việc cùng nhau để đảm bảo việc tiêu hóa thức ăn và xử lý, hấp thụ đúng cách các chất dinh dưỡng quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh. Gan đóng vai trò quan trọng vì đây là nơi lọc máu đi qua đường tiêu hóa, đảm bảo các chất độc được thanh lọc và thuốc được chuyển hóa. Với chức năng này, gan cũng có khuynh hướng trở nên ít hoạt động khi nó lọc máu nhiều hơn. Trong bài này, chúng tôi sẽ xem xét các loại thực phẩm thanh lọc gan tốt nhất mà bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của mình để giữ cho gan của bạn luôn sạch sẽ và hoạt động bình thường.
 
Các triệu chứng của gan bị nhiễm độc
 
Khi gan lọc máu, nó có thể bị hư hỏng liên tục và trở nên độc hại. Khi điều này xảy ra, gan không hoạt động bình thường, và rất nhiều triệu chứng có thể bắt đầu phát triển. Khi nhìn vào các loại thực phẩm có thể dùng để thanh lọc gan, trước hết chúng ta hãy xem xét các triệu chứng và dấu hiệu có thể cho thấy rằng gan của bạn có quá nhiều độc tố tích tụ bên trong. Các báo cáo chỉ ra rằng việc bị sưng ở vùng bụng là một triệu chứng thông thường, cũng như việc cảm thấy không thoải mái tại khu vực của gan. Nếu gan chứa nhiều chất độc, khu vực này cũng có thể bắt đầu trở nên đau đớn. Hơn nữa, các triệu chứng như bụng to, ợ nóng, đổ mồ hôi quá nhiều và tăng cân bất ngờ cũng có thể là dấu hiệu của một gan bị nhiếm độc. Một số người cũng hình thành các đốm đen trên da - những điểm này đôi khi được gọi là "điểm đốm" và một số người thấy rằng việc tiêu hóa thức ăn có chứa nhiều chất béo trở nên khó khăn hơn khi gan của họ không hoạt động bình thường. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng trên, hãy đọc tiếp để thảo luận về 3 loại thức ăn tốt nhất để giải độc cho cơ thể và giảm sự tích tụ chất độc trong gan.
 
Top 10 thực phẩm thanh lọc gan
 
Một lá gan bị nhiếm độc có thể gây hại cho sức khỏe và thậm chí gây nên các cơn đau và cảm giác khó chịu. May mắn thay, có một độc tố tích tụ trong gan của bạn không có nghĩa là bạn chỉ đơn giản phải sống với những triệu chứng mà bạn đang gặp. Chúng tôi đã lập một danh sách 10 loại thực phẩm hàng đầu mà bạn có thể tiêu thụ để giải độc gan của bạn và làm cho nó hoạt động trở lại.
 
1. Cà rốt hữu cơ
 
 
Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ ăn uống thanh lọc gan, việc bao gồm cà rốt hữu cơ trong chế độ ăn uống của bạn là rất cần thiết. Cà rốt có khả năng không chỉ giải độc cho gan, mà còn có thể làm sạch hoàn toàn gan; do đó cung cấp một sự gia tăng đáng kể trong chức năng gan. Juicing For Health khuyên bạn nên tiêu thụ khoảng 2-3 củ cà rốt mỗi ngày, nhưng nếu bạn bị tiểu đường, tiêu thụ cà rốt nên được giới hạn ở một củ mỗi ngày. Cà rốt chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kali, magiê, photpho, biotin và các chất dinh dưỡng cần thiết khác không chỉ tốt cho gan mà còn cho cả cơ thể.
 
Nếu bạn không thích ăn cà rốt tươi, hãy thử làm nước ép cà rốt bằng cách xay nhuyễn hỗn hợp cà rốt, nước chanh, và gừng tươi.
 
2. Cải bó xôi
 
 
Cải bó xôi là một phần của họ rau lá xanh và khá nổi tiếng vì là một trong những nguồn protein tốt nhất từ thực vật, nhưng loại rau này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể khỏe mạnh. Các chất dinh dưỡng có thể giúp trung hòa tất cả các loại chất trong gan, bao gồm hóa chất, kim loại nặng và nhiều hơn nữa. Cải bó xôi có chứa vitamin B1, kẽm, choline, protein, vitamin B6, vitamin K, sắt, magiê, folate, đồng và nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác.
 
Nếu bạn cảm thấy không quen khi ăn, hãy thử món salad cải bó xôi cùng với thịt xông khói xem sao?
 
3. Bông cải xanh
 
 
Bông cải xanh là một loại rau rất tốt cho sức khỏe. Nó giàu diindolylmethane, một số nghiên cứu nhất định đã chứng minh là có lợi trong việc ngăn ngừa các bệnh ung thư liên quan đến việc có mức estrogen cao. Thông tin về Dinh dưỡng cũng cho biết bông cải xanh chứa các hợp chất kích hoạt các enzyme giải độc của gan và ảnh hưởng của việc tiêu thụ bông cải xanh có thể kéo dài trong vài tuần sau khi rau đã được tiêu thụ. Bông cải xanh cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, vitamin B1, axit béo omega-3, canxi, selen, protein và sắt.
 
4. Tỏi
 
 
Tỏi là một loại thảo mộc mà chúng ta thường sử dụng trong nấu ăn. Nó còn được gọi là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và hợp chất chống vi khuẩn. Điều mà nhiều người không nhận ra là tỏi cũng chứa một số hợp chất có thể sản sinh ra một số men gan hoạt động nhất định, có nhiệm vụ xả các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Trong thực tế, tỏi có chứa allicin hơn nữa giúp làm giảm tích tụ độc tố trong gan và cải thiện chức năng gan.
 
5. Cà chua
 
 
Cà chua có lợi cho nhiều mối vấn đề về sức khoẻ - bao gồm cả gan chứa quá nhiều chất độc. Thực phẩm này giàu chất xơ, được gọi là lycopene, chất chống oxy hoá tự nhiên hoàn toàn. Livestrong giải thích rằng hàm lượng lycopene trong cà chua cũng hoạt động trên mức DNA để giải độc cơ thể. Cà chua cũng có chứa vitamin C, vitamin A, vitamin E và nhiều chất chống oxy hoá khác nữa giúp thanh lọc gan.
 
6. Táo
 
 
Táo rất quan trọng đối với việc làm sạch gan vì chúng không chỉ nên được tiêu thụ như là một phần của chế độ ăn uống thanh lọc của bạn mà còn ngay trước khi bắt đầu làm sạch gan. Nghiên cứu cho rằng táo chứa axit malic, đảm bảo các ống dẫn nằm trong gan được mở để gan có thể được làm sạch hiệu quả hơn trong quá trình thanh lọc.
 
7. Bơ
 
 
Bơ không chỉ ngon mà còn được coi là thực phẩm có lợi. Chúng chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin K, vitamin B5, vitamin E, vitamin C, folate, kali, vitamin A, magiê và nhiều hơn nữa. Bơ cũng có chứa các hợp chất làm tăng lượng glutathione tự nhiên của cơ thể, là một chất bên trong cơ thể giúp đẩy chất độc ra khỏi gan.
 
8. Bưởi
 
 
Bưởi có khá nhiều lợi ích. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, lycopene, cholin và kali, cũng như nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh khác. Đó là một sự lựa chọn tuyệt vời cho thực phẩm hỗ trợ sức khoẻ tim mạch và cũng có tác động tích cực đến triglyceride và lipid máu. Ngoài những lợi ích này, các chất chống oxy hoá trong bưởi cũng có thể giúp đẩy các chất độc độc hại ra khỏi gan và cải thiện hiệu quả của chế độ ăn uống thanh lọc gan.
 
9. Trà xanh
 
 
Trà xanh có thể không phải là thức ăn mà bạn có thể ăn, nhưng nó vẫn được xem là một trong những lựa chọn tốt nhất khi lựa chọn các thực phẩm giúp làm sạch gan. Các catechins trong trà xanh, ví dụ, có thể giúp chức năng gan hiệu quả hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trà xanh nên được thưởng thức như tên gọi - trà - và không được sử dụng như một chiết xuất khi sử dụng cho các lợi ích thanh lọc của gan.
 
10. Chanh
 
 
Cuối cùng, chúng tôi cũng muốn lưu ý rằng chanh cũng rất cần thiết để giữ cho gan sạch sẽ. Chanh có hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxy hoá tự nhiên có thể giúp cơ thể đồng bộ hoá các chất độc để làm cho độc tố có thể hấp thụ qua nước. Cytam cũng có hàm lượng phốt pho, chất xơ, magiê, sắt, đồng, flavonoid và nhiều hơn nữa - tất cả đều có lợi cho toàn bộ cơ thể người.
 
Kết luận
 
Gan có vai trò quan trọng trong cơ thể con người, nhưng do những áp lực đáng kể trong quá trình hoạt động khiến gan dễ bị tích tụ chất độc. Các độc tố tích tụ trong gan có thể làm giảm hiệu quả của nó và gây ra nhiều triệu chứng để phát triển thành bệnh. Sử dụng các thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hoá là một cách tuyệt vời để tẩy chất độc ra khỏi gan và giữ cho gan luôn sạch.
 
1
Hay
0
Dễ thương
0
Hahaha
0
Lặng
0
Ảo quá
0
Ghê
0
Dở tệ
0
Gỡ bài
Nguyễn Nhung
"I don't need a stable relationship, all i need is a stable internet connection". A girl who loves writing and dogs!
Đọc thêm bài được viết bởi Nguyễn Nhung
Khách sạn - Vé máy bay
Agoda
Booking
Abay
Đăng bài nhận nhuận bút
Đăng nhập
Đăng nhập để đăng bài !
Đăng ký
Đăng ký để đăng bài !