Hít đất trong thể hình và những hiệu quả bất ngờ bạn chưa biết

Thể dục, thể thao vốn là một chìa khóa vàng cho cánh cửa sức khỏe của con người. Tuy nhiên đây không phải là “viên thuốc” bạn có thể nhìn thấy rõ kết quả trong ngày một, ngày hai, mà đó là hành trình do bạn luyện tập hằng ngày.

Nhưng trong cuộc sống bận rộn, không phải ai cũng có thời gian mấy tiếng đồng hồ trong phòng tập gym thì hít đất chính là một trong những phương pháp hiệu quả nhất. Tuy đây là một bài tập tương đối đơn giản nhưng nó có khả năng đốt calorie với cường độ cao và có đem lại những lợi ích khá bất ngờ đấy.

Hít đất có thể vận động các cơ một cách linh hoạt

Push up thực chất là một bài tập phức hợp, nó đòi hỏi ở việc vận động các khớp và các cơ, dây chằng trong cơ thể. Đừng nghĩ việc bạn chống hai tay xuống đất là trọng lượng chỉ dồn xuống tay và chỉ mỗi luyện được… cơ bắp thôi nhé.

Nó đòi hỏi nhiều hơn thế, không chỉ đánh vào vùng lưng, chân, các đốt xương sườn và bả vai mà toàn cơ thể bạn cũng được dịp tập luyện đấy.

Một trong những lợi ích hàng đầu được khuyên khi tập chống đẩy chính là nó có khả năng cải thiện rất tốt cho bắp tay và cơ lưng. Khi trọng lượng cơ thể dồn xuống thấp, các cơ lưng của bạn sẽ được vận động một cách tích cực và hiệu quả. Còn khi nâng lên, vùng tay sẽ được giãn và căng ở mức tối đa.

Tưởng chừng chỉ với vài động tác “dễ ợt” đó nhưng lại cải thiện sự linh hoạt của các khớp và ngăn ngừa được các chấn thương không đáng có.

Một giải pháp tốt cho hệ thống tim mạch

Khi bạn tác dụng lực xuống các cơ, đồng thời trái tim bạn sẽ phải “làm việc” ở một tần suất lớn hơn bình thường để có thể cung cấp đủ lượng máu và oxygen cho các cơ. Và vô tình điều này lại khiến hệ thống tim mạch bài tiết hiệu quả, hỗ trợ tim vận động. Không những thế đây cũng là một giải pháp vô cùng hữu ích để lên tiếng “Mỡ ơi, chào mi!”.

Bài tập đốt cháy lượng calorie không cần thiết

Quả đúng là như vậy! Đây sẽ là một tin đáng mừng dành cho những người thừa cân. Thay vì cuốc bộ mấy vòng hồ Gươm bạn chỉ cần chống đẩy đều đặn mà thôi.

Như đã nói ở trên, việc push up đòi hỏi rất nhiều nhóm cơ tham gia hoạt động, vậy chắc chắn việc đốt calo sẽ nhanh hơn là chỉ tác động lên một hai nhóm cơ như những bài tập khác.

Giờ thì yên tâm vì không còn nỗi lo mang tên “sợ bàn cân” nữa rồi!

Cải thiện dáng vóc hoàn hảo cho dân văn phòng

Những người làm việc văn phòng sẽ thường khá bận rộn, cả ngày họ phải ngồi làm việc với đống giấy tờ lộn xộn cùng bàn máy tính. Điều này về lâu về dài sẽ gây ra một tư thế xấu và khiến sức khỏe của bạn đi xuống khi bước sang tuổi xế chiều.

Hít đất sẽ được coi là vị cứu trợ vừa vặn nhất cho việc phục hồi body ấy. Bạn sẽ chẳng tốn quá nhiều thời gian đến phòng tập, ngay cả khi ở nhà hoặc ở công ty bạn cũng có thể tranh thủ workout được. Giữ đúng tư thế của vai và lưng, chăm chỉ thực hiện bài tập này bạn sẽ mau chóng khắc phục được dáng vóc của bản thân.

Tăng cường Testosterone và đẩy lùi nguy cơ loãng xương

Cả nam giới và nữ giới khi đã có tuổi, nồng độ hoocmôn sẽ bắt đầu có những dấu hiệu suy giảm. Đặc biệt với cánh mày râu, lượng Testosterone giảm mạnh trong hệ thống tuần hoàn sẽ là một “tổn thất” lớn.

Có thể bạn chưa biết nhưng trong một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi cú đẩy sẽ có khả năng phát triển và tăng cường sản xuất ra lượng tuần hoàn Testosterone. Điều này sẽ giúp bạn hoạt động với một cơ thể khỏe mạnh hơn so với việc uống những loại thuốc tràn lan trên thị trường hiện nay.

Hơn nữa với việc phức hợp các hệ thần kinh, trọng lượng của cơ thể hỗ trợ xương vận động tích cực với tần suất dày đặc hơn trước. Tất nhiên việc thúc đẩy quá trình này có thể khiến hệ thống xương trở nên chắc khỏe hơn, những căn bệnh rối loạn hế thống xương hay loãng xương cũng vì thế không cánh mà bay. 

  

Tiết kiệm thời gian nhưng vẫn có một cơ thể khỏe mạnh

Cuộc sống của con người ở thế kỷ 21, ai cũng bù đầu vào những kế hoạch và dự án riêng. Đôi khi chính vì hai chữ “bận rộn” ấy lại trở thành gánh nặng khiến mọi người lười tập thể dục. Và đây chính là tác nhân ngầm khiến cho cơ thể của bạn trở nên yếu và dễ mắc bệnh hơn những người siêng thể thao.

Hãy cố gắng dành ra mỗi ngày 5 phút, tập push up với bức tường hoặc để chân lên ghế. Bạn có thể linh hoạt tùy biến các bài tập để phù hợp với bản thân. Đảm bảo rằng sau một vài tháng luyện tập chăm chỉ bạn sẽ thu lại được những kết quả đáng kinh ngạc.

Trên đây là một vài lợi ích vô cùng tuyệt vời mà bài tập thể dục thể thao truyền thống này mang lại cho cuộc sống của con người. Bạn còn chần chừ gì mà chưa lên kế hoạch cho lịch tập thể hình của bản thân vào ngay ngày mai nhỉ?. Ngoài ra các bạn có thể tham khảo một số máy tập thể lực tại nhà trên trang Lazada.vn

Theo: livestrong.com

5
Hay
0
Dễ thương
0
Hahaha
0
Lặng
0
Ảo quá
0
Ghê
0
Dở tệ
0
Gỡ bài
Mỹ Hạnh
"If you sleep on life, all you will have are dreams"
Đọc thêm bài được viết bởi Mỹ Hạnh
Khách sạn - Vé máy bay
Agoda
Booking
Abay
Đăng bài nhận nhuận bút
Đăng nhập
Đăng nhập để đăng bài !
Đăng ký
Đăng ký để đăng bài !